今年もあと･･･
早くも11月。年末まではあっという間です
クリスマスがあって
年末は、年越し準備、大掃除、忘年会
お年始は、ごあいさつ、おせち、新年会
ここ数年は、コロナの影響で
忘年会や新年会が少なくなっていますね
もくじ
食べ過ぎ注意報
お酒を飲まれない方は
食べ過ぎにご注意ください
クリスマスは、何を食べますか？
ごちそうをいただいた後に
クリスマスケーキや甘いおやつ･･･
別腹がいくつあっても足りません
甘いもの、脂っこいもの
パスタ、パン、粉もの、麺類、ごはん･･･
糖質無制限状態です
お口は「美味しい」と感じているし
脳も「楽しい！おいしい！わ～い！」かもしれません
でも、身体からの声に耳を傾けてください
「消化しきれないよ～」
「さばききれないよ～」
「もう詰め込まないでよ～」
って言っていませんか？
お若い方は、消化できてしまうかもしれませんが、
負担がないわけではありません
飲みすぎ注意報
飲みすぎが身体に良くないことは
皆様ご存知ですね
胃や肝臓に負担がかかりますし
身体全身から「注意報」が出ていますね
飲み過ぎは、思わぬトラブルや事故に巻き込まれることもあります
年末年始のこの時期、気をつけたいですね
注意報への対策
飲み物を交換してもらいましょう
飲み会の時に、飲み物を残して席を立たれたら、
飲み物を交換してもらいましょう
気心知れたお友達との飲み会でも
これだけは徹底した方がよろしいかと思います。
お手洗いに立たれた後
電話で席を外した後
などですね。
学校では教えてくれないことなので
私からお伝えしておきます
初めから量を決めておきましょう
取り皿に取り分けたら、その分でおしまい
ビールは、1杯だけ
炭水化物は、一種類だけ
デザートは、前回食べたから、今日はやめておく
などなど、無理のない範囲で
自分と最初から約束しておくといいです
そうすれば、食べ過ぎ、飲み過ぎにブレーキがかかります
無理強いには応じないと決めておく
お酒の席、会社での食事会など
なかなか、人間関係が厳しい場合もありますが
お酒、お料理ともに
無理にすすめてくる人とは、距離をとることをおすすめします
これは、健康を直接害しに来ていますし
ハラスメント以外の何物でもありません
笑って断る必要もありません
バシッと断って！
まとめ
年末年始のこの時期は、
食べ過ぎ、飲み過ぎに要注意です
体の負担になります
望まない食事やお酒は、お断りしましょう
席を立った後は、飲み物を交換してもらいましょう
いかがでしたか？
「最初から決めておく」っていいアイデアだと思います。
あとは、淡々と決めたことを守るだけです。
コロナ禍では、zoom飲み会も普通になりましたね
マイペースで音声やカメラを切って
参加できるのもよい方法ですね。
楽しい年末年始をお過ごしください
