新型コロナウイルス、オミクロン株が猛威を振るっています
この災いの難しいところは
敵が見えない
ところだと思います
見えないだけに、どう防ぐのかが課題になります
ワクチン、マスク、手洗い、うがい、換気
どれもこれも頑張っていても
いつ自分が感染するかもわからない
この、「不安」と「恐れ」を
もう２年以上抱えて生きてきました
「不安」や「恐れ」を感じることはとても自然なことです
弱さ、無力さではありませんよ
・自分の感情に気づき、俯瞰してみる
・感情が身体にあたえる影響を知っておく
・対処法を知っておく
心と身体を大切にしながら、乗り越えていきましょう
もくじ
東洋医学からみる「不安」「恐れ」
恐れていることがあると、どうなりますか
顔色が悪く、身体を縮こまらせて
下の方に小さくなって
震えているイメージですね
「恐れ」は、「腎」と関係があるとされています
「腎」は、耳や骨とも関係すると言われています
「腎は精を蔵する」といわれ、
生きるチカラが貯蔵されているところです
それ故、傷ついてしまうと
生きるチカラも損なわれると考えられています
大事なところなんですね〜
心と身体への影響
「恐れ」の感情が強すぎて、「腎」を傷つけると
どんな影響があるのでしょうか？
「耳」のトラブルがでてくることがあります
めまい、難聴、耳鳴りなどがあります
強いストレスがかかり続けると
めまいを起こしたり、突発性難聴になることや
特定の音の高さが聞き取りにくくなったり
「耳閉感」といって、耳が詰まった感じがすることや
大きな音に敏感に反応することもあります
驚きやすくなって、ビクビクしてしまうかもしれませんね
また、腰痛を感じる方もおられます
うつを患う方のおおくは、腰痛を抱えておられます
気分が塞がると、腰痛が増えるようです
また、「腎」は老化とも深く関わります
腰痛の他にも、頭痛や肩こり
もの忘れが多くなったり
意欲的に物事に取り組めなくなる
脳の老化などとも関係があるとされています
「冷え」の症状も出ることがあります
手足の冷えはもちろんですが
高齢の方になると、全身の冷えを訴える方がおられます
日常の中でできる対処法
「恐れ」や「不安」を感じながら生活していると
いつもビクビク怯えている感じになります
今回のコロナ禍や大きな災害のように
不安に感じている対象をコントロールできない場合
とても大変な毎日を送りながらも
「自分自身を整えていく」ことが大切になります
私の「生きる力」を損なわないために
ツボ
「腎」に関係するツボはたくさんあります
足のうちくるぶし付近にツボがあります
ピンポイントでツボ押しすることよりも
心地よく押してみることを大切にしてください
足湯をしながらや、入浴のとき
冷えに気をつけながら行います
お気に入りのオイルやクリームを使うのもオススメです
丁寧に優しく、押したり、トントンしたり、さすったり
痛くないように、心地よい刺激を楽しんでください
腰に「腎」と深い関係があるツボがあります
腰は自分では押しにくいことがありますので
腹巻きをして腰全体を温めるようにしてみてください
ゆる食養生
「腎」「食べ物」で検索すると無限にでます🤣
毎回お伝えしていますが、「コレがいい」「コレはだめ」
と決めつけずに、いろいろ試してみることが大切です
めざし、干物、納豆、ひじき、わかめ、黒ごま、黒豆
などなど。。。
全部食べると、かえって身体に悪いかもしれません
「私はコレが好き」というものがあればラッキー！！
くらいの指標にしてください
温かいものを食べるのはオススメします
体操・運動
コロナ禍で、お外に出る機会が減っているかもしれません
血流のためにも、水分代謝のためにも
お散歩をオススメします
私がいつもオススメしているのは
真面目なウォーキングではありません
キョロキョロしながら
鳥の声、風の音、陽の光などを感じながら
時々立ち止まったり、振り返ったりする
「気を散らす」散歩です。
散歩の散は「散らす」という字ですからね
偏ったり、固まったりしている「気」を
散らして、動かして、全身に巡らせていきます
ゆっくりした散歩は腰痛にもいいですよ
冷えを感じる方は、暖かくしておでかけください
五感をフルに使って
耳から入ってくる音
鼻から入ってくるかすかな春の香り
目から入ってくる、力強い春の気配
皮膚に感じる冷気、陽の光
足から伝わってくる地面の感触…
素敵なお散歩になりますように✨✨
もう一つのオススメは「呼吸法」です
マスク生活が長くなっていますので
思い切り吸って、思いっきり吐く
ということが少なくなりました
人気のないところで、お家のベランダで…
深呼吸してみてください😚💨
背中丸くなってませんか？
呼吸浅く、はやくなってませんか？
さあ！ご一緒に！！
す〜〜〜は〜〜〜〜〜〜〜💨
す〜〜〜は〜〜〜〜〜〜〜💨
まとめ
怖いこと、恐ろしいことはコントロールできません
出会ってしまったときには、一瞬凍りつきます
それが自然な反応です
それでも、また、動き始めましょう
あなた自身の命が輝きますように
大変な時期が終わったら
軽やかに羽を広げられるように
今から準備しておきましょうね
