コロナのせいでお家時間が増えました
「閉じ込められている」ととらえるか
「整えるチャンス」ととらえるか
できれば、後者を選択したいですね
もちろん、体調や心の状態でゆらゆら揺れます
それでも、どちらにいたいかを考えてみる
またとない機会にしてみてください
約一年自粛生活をしてみて
これに救われたな〜と感じたことなどを
紹介したいと思います
もくじ
今できる楽しいことに集中する
お家でできることに喜びを見つけられたら最強です
自分で自分の喜びを見つけたり
作り出したりできたなら、本当に幸せですよね
コレができたら、介護や育児の大変なときも
乗り越えられるかもしれません
ベイク（お菓子作り、パン作り）
食いしん坊の方には、特にオススメです
パン作り、お菓子作り
youtubeには、本当にたくさんの動画があります
おしゃれな動画、わかりやすい動画
お好みのチャンネルが見つかりますよ
私は、すごくハマりました
すごく凝ったものから、子どもたちとできるものまで
本当にいろいろです
不器用なのでいつも
「パン 簡単」と入れて検索していました（笑）
意外と短時間でシンプルなものと出会えますよ
お菓子もいっぱいレシピがあります
自分で作ると工夫できるのがいいんです
お砂糖を減らす
いい小麦を使う
オイルを好みのものにかえる
簡単なものを何度も作ってもいいし
海外のものにチャレンジしたり
子どもたちも、粉だらけになりますが
楽しんでできるといいですね
そういえば、最近焼いてないな…
また、焼いてみようかな〜
グリーンにハマる
観葉植物を枯らすのが得意な体質でしたが🤣
自粛生活では、植物の声を聞く時間ができましたね
これも「深い沼」でした
緑がお家の中にあるのって、
心には本当にいいと感じています
多肉系 葉っぱ系、木系、草系、お花系、食べられる系…
お好きなグリーンとともに暮らしてみてください
冬にこの記事を書いていますが、
もし、お家に新しくお迎えするのであれば
春が来るまで待ってもいいかもしれません
春までは、どんなものが好みなのか
育て方や、肥料、土、大きさ
などなど、お迎えするための準備学習に
あてられてもいいかもしれません
今、チャレンジしているのは
モンステラを株分けして増やす
ポトスの増殖
サンスベリアの初冬を耐える
レモンバーベナの冬越し、増殖
などでしょうか…
「下手な鉄砲も数打てばあたる」方式で
いろいろやってみています
失敗して枯らすこともありますが、
それもまた経験です
お勉強や読書、趣味などなど
これもじっくりできるタイミングが
なかなか難しいです
子どもたちが一緒にお家にいるとなおさら難しい
それでも、隙間を見つけて、
自分のために時間を使う
これなんですよね・・・
自分のために時間を使う
自分時間を楽しむ
お仕事や育児、家事に追われていると
自分の存在まで希薄になっていく感覚になるのは
私だけではないと思います
無理矢理にでも、自分時間をつくります（笑）
今まで、取りこぼしてきたものを拾い集める
そんな作業時間も楽しんでみてくださいね
漫画を読む
絵を描く
お掃除したおすなどなど・・・
新しい資格をとるためにお勉強を始めた方もいます
お勉強は、後々の財産になりますね
孤独感を癒やす
一人だからできること
人に会わないからできること
楽しんでみても、時々寂しくなります
そんなときも、スマホやPCの中から世界と繋がってください
いろんな講座にオンライン参加したり
ラジオを聞いてみたり
「一緒にやろう」系の動画をみたり
友達とライン電話してみたり
オンラインお食事会してみたり
最初からうまく行かなくても大丈夫
積極的に「足りない」を補ってみてください
ちゃんと、いつかワイワイできる日が来ます
それまでは、しかたない（笑）
瞑想・呼吸法
変なスピリチュアル系のお誘いはしませんから
どうか安心してください
瞑想や呼吸法って、やったことありますか？
私も最初は半信半疑でしたが、
意外とすごいです
ダライ・ラマさんは、忙しくなったときに
瞑想時間を倍に増やして乗り越えていたそうです
瞑想してる暇があったら、動いたほうがいいのでは？
と思ってしまいますが
瞑想することで、思考が整理されたり
作業工程が明確に見えるようになるので
結局、瞑想したほうが仕事量がこなせる
ということでしょうか…
偉い方の領域には到底たどり着けませんが
朝、しっかり瞑想時間を確保した日と
なんとなくタスクに追われてスタートした日
一日の終わりに感じられる充実感は
全く違います
騙されたと思って、一度試してみてください
一度では上手くいかないかもしれません
何度か試してみてくださいね
呼吸法は、心を整えるのにぴったりだと思います
息を吸うときには
光やあたたかいものを取り入れているイメージをします
息を吐くときに
ネガティブなもの、身体の奥底に溜まったドロドロを出す
イメージの話です
でもね、これが！すごいんです！！
イメージするだけで、身体の中の風通しが良くなります
涼やかな風が吹き抜けます
深く吸って、深く吐く、これだけです
誰でもそうですが、不安を感じているとき
ストレスを感じているとき
呼吸は、速く浅くなります
不安やストレスを感じる⇨呼吸が速く、浅くなる
⇨さらに身体が不安やストレスにフォーカスしてしまう
⇨不安やストレスの影響が身体に出てしまう
という悪循環を断ち切るために
呼吸法はとても有効です
まとめ
コロナや社会の不安定な状況は
一朝一夕には改善されません
でも、自分の身体と心は整えられることを
多くの方に知っていただきたいです。
不安だからこそ
変えられない、大きな問題だからこそ
私、本体は整っておこう
振り回されてやる必要はないんです
それでも、振り回されるし、揺れるし、ブレる（笑）
日常的に整った状態の自分を
しっかり味わっておくことで
振り回されて、ぐちゃぐちゃになりそうなとき
どの状態に戻ったらいいか分かっていると
戻りやすいですからね
あなたにあった方法を探してみてくださいね
コレ！！というものが見つかれば、
これからの人生にも、きっとプラスになりますよ😃✨
